FBW na

wiem, tylko wlasnie problem jest tego typu ze ona chodzi na ta sama silownie co ja i ja wiem z doswiadczenia ze obwody nie wchodza w gre, za dyzo ludzi, za malo miejsce... a ja niestety za mala madra jestem zeby ulozyc FBW na maszynach...

Wcześniej przerabiane plany ? 7 miesięcy to za wcześnie na spilt, proponowałbym różne odmiany FBW, na pewno lepiej sprawdzą się w budowaniu masy niż "cudowne spilty" Ankieta.

tak jest drązek. Na siłowni zwykłej. własnie wole split od fbw :) na klate 40,50,55 martwy 40 kg. mogłbym 50, ale te cwiczenie wole lekko. Generalnie plan dobry? coś dodać, coś wyrzucic? :)

Proponowałbym FBW, na pewno szybciej złapiesz masę mięśniową jak i siłę, nie zmarnujesz tego czasu na splita. 2 zestawy A/B Przeczytaj cały art http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Ułóż sobie plan FBW. Na początek wystarczy 3 dni. Polecam na początek zapoznać się z wypowiedziami użytkownika traktor71 i drsquat: Dobór ćwiczeń: Początkowy plan: Zastój, zmiany: oraz

Jeśli zależy Ci na redukcji z lekkim zarysem mięśni to musisz dokupić obc, lub zrobić FBW na zakresie 12-15, jednak ciężko będzie utrzymać mięśnie przy takim zakresie i mały obc.

dzieki raczek,zostawie przysiad z barkami bo lubie to cwiczenie i wiem jak meczy mocno do redukcji w sam raz,2uca5 wiadomo ze ciezar wtym cwiczeniu jest wtedy duzo mniejszy a jak powtorzenia zrobic jak w kalsycznym fbw na poczatku treningu 12 powt potem zmniejszac w przyszlych tygodniach powtorzenia na rzecz ciezaru?? Zmieniony przez - rozwazny87 [...]

Nie, WL angażuje każdą grupę mięśniową. A rozdrabniając się na skok, wl i rozpiętki nie pobudzisz w odpowiedni sposób żadnych mięśni. No i Rozpiętki, to chyba najgorsze możliwe ćwiczenie, jakie można dać do FBW na klatę.

[...] na pompe możecie polecić (bez kreatyny) ? wiadomo pompa, przyjemniejszy trening większa motywacja same plusy :) a działanie AAKG zacząłem dopiero czuć jak przeszedłem z FBW na split i teraz jest prawdziwa pompa. p.s dałbym wiecej sogow za odpowiedzi ale nie da sie już Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-07-21 23:04:44 Zmieniony przez - [...]

no w sumie racja ;) podjąłem trudną decyzję, że rzucam resztę na rzecz wyskoku ;P oczywiście, nie do końca wszystko, ale po prostu priorytet przynajmniej do końca roku to wyskok... teraz powiedzmy, że kasuję wszystko, wt, śr, pt siatka, reszta dni wolna, a więc jakiś fbw na resztę ciała, a priorytet wyskok, jak to porobić? ;/ Zmieniony przez - [...]

Wkradł się błąd masa to 75 xD Wcześniej oparłem swoje FBW na tzw progresji 15-10-5. Były efekty no ale bardzo późno się za to wziąłem. Miałem gdzieś ten stary plan postaram się go poszukać. Wyciskanie doszło do 75 Przysiad 50-60 Martwego ciągu wolałem jeszcze nie przerabiać bo miałem iść na zabieg ale teraz już mogę wszystko spokojnie jak to [...]

dzięki przeczytałem i chyba zdecyduję się przy tym fbw na progresje ciezaru w kazdej serii przy ilosci powtorzen 10-8-8-6(albo 10-8-6) no i starajac sie zwiekszac ciezar co tydzien. Pytanie brzmi czy zwiekszac nawet kiedy konczy sie to powtorzeniami wymuszonymi? np przy cwiczeniu klatki kiedy 4-5 razy zrobie samemu ale na koncu potrzebna pomoc [...]

NiggaR 1.Pierwsza sprawa ja nic nie mam do tego żebys sobie brał BCAA wielokrotne badania udowodniły ich działalność , i jak najbardziej jezeli chcesz to bierz , ale nie musisz bezpodstawnych epopeji pisać, ja każdemu młodemu pisze jeżeli widze że z kreatyna startuje że to za wczesnie. 2.Po raz kolejny DIETA nie oznacza wyliczenia oddzielenia [...]

Plan treningowy to sobie weź z podwieszonych jakieś proste FBW na początek. "a ile musiał bym jeszcze dokupić żeby zacząć te treningi ? " To powinieneś wiedzieć tylko Ty. Masz 30kg to podejrzewam że na początek drugie tyle by starczyło. Ale wiesz z czasem będzie brakować.

poczytaj sobie o treningu FBW na forum i o diecie. Musisz sam sobie to ułożyć, a później wstaw tu do oceny i do roboty. Efekty na początku zawsze są duże.

łykam 1 eseliv do każdej tablety metki. ...ja zrobiłem tak! (bywam czasem troszkę narwany, wiec nie twierdze ze zrobiłem dobrze) wruciłem na siłkę pocwiczyłem fbw na krecie przez 2 tyg, a puzniej już normalnie jazda.

Macie jakiś dobry trening FBW na siłę. Najwyższy chyba czas przerzucić się z masy na siłę po 2 latach.

Radzilbym jednak zastanowic sie nad treningiem FBW na tym etapie. Wyjdzie Ci to na dobre, uwierz. :) teraz lepiej ...ale taki split takze moglby znalezc zastosowanie.(nogi osobno-racja!) pierwsze,co razi w oczy,to zbyt duza objetosc. wiem,wiem-sorry. za szybko stukam(y) w klawisze. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-18 11:23:14

Jest to po części plan konkursowy(otrzymany od Obli) i przekształcony przeze mnie na FBW na 2 dni w tyg

Było fbw na poprzedniej. Wystarczy wpisać na google scoobys workshop i Ci wyskoczy jego strona, sporo filmików, ogólnie bardzo wartościowe. A sprzęt mam, regulowane hantle 2x20kg, drążek do sufitu i uchwyty do pompek.